Wat is Yin Yoga
Yin Yoga is een milde vorm van Yoga waarbij je de spieren los laat in plaats van ze aan te spannen. Bij de ontspanning van de spieren wordt het bindweefsel gestimuleerd waar veel fasciaweefsel zit. Fascia is een weefsel wat als een soort web door je hele lichaam loopt. Wanneer deze goed gehydrateerd is dan voel je je soepeler en beter. Wanneer je uit een houding komt kan het dan zijn dat je een tinteling voelt. Dit is de energie die dan weer gaat stromen.
Waarom Yin Yoga
Ons leven is vaak erg druk met veel Yang energie. Er moet van alles gebeuren waardoor we soms aan onszelf voorbijgaan. Met Yin Yoga breng je een momentje van rust, terug naar jezelf.
Je leert omgaan met pijntjes die komen en gaan. Je leert waar je eigen grenzen liggen, want elk lichaam is anders. De kunst is om grenzen op te zoeken, maar er niet overheen te gaan.
De buikademhaling die wordt toegepast in de Yin Yoga heeft een kalmerend effect op het autonome zenuwstelsel. Daarbij worden de ademhaling en bloeddruk lager en je stimuleert dieper liggende organen. Zelfs je spijsvertering kun je er gunstig mee beïnvloeden. Bovendien worden er, als we ouder worden, elke dag minder cellen geproduceerd en is er minder hydratatie. Door het bindweefsel te stimuleren wordt dit soepeler. Hierdoor verhoog je de hydratatie en doorbloeding, je voelt je meteen beter!
Al met al heeft het effect op je hele zijn! Je voelt je mentaal sterker, je lichaam soepeler en je geest vrijer.
Yoga voor als..
- je een zittend beroep hebt;
- iemand bent die zijn houding wil verbeteren;
- je van nature een yang persoon bent;
- je iets meer rust in je hoofd wilt ervaren;
- je spieren soepeler wilt maken;
- je persoonlijke leven te hectisch is;
- je beter in je vel wilt zitten;
- je opzoek bent naar een goede balans.
Yin Yoga is er dus voor iedereen! En iedereen kán het!
Je hoeft niet geoefend te zijn of ervaring te hebben. Het gaat er niet om hoe een houding eruitziet. Het gaat om ontspanning en de mentale en fysieke voordelen die je daar uithaalt!
Bij twijfel kun je altijd met je huisarts of fysiotherapeut overleggen of Yoga iets voor jou kan betekenen. YogaStins bevindt zich in het gezondheidscentrum in Stiens, u bent daardoor dichtbij specialistische zorg.
Geschiedenis van Yin Yoga
De grondlegger van Yin Yoga is de Amerikaan Paul Grilley, die sinds 1980 onderwijst in Yoga en anatomie. Hij baseert zijn theorie op de onderzoeken en geschriften van Hiroshi Motoyama, een yogi en wetenschapper uit Tokio met veel kennis van energiebanen en acupunctuur. Eén van zijn bekendste leerlingen van Grilley is Sarah Powers. Zij heeft veel bijgedragen aan de Yin Yoga zoals we die nu kennen.
